Le jardinage est une activité qui plaît : un lieu de quiétude qui se prête à la contemplation, un endroit pour se ressourcer et appréhender la nature, heureux sont les propriétaires d’un jardin ! Des vertus thérapeutiques aux aménagements nécessaires pour que le jardinage reste un plaisir, Cap Retraite vous dit tout sur le jardinage !
Les bienfaits du jardinage pour les seniors
Le jardinage est avant tout une belle activité pour garder le moral au beau fixe. Un jardin permet de prendre une pause à l’air frais, de profiter du calme et de la nature, surtout pendant les beaux jours. C’est un lieu qui permet de réduire l’anxiété et de lutter contre la dépression[1], par son aspect apaisant, mais aussi, parce qu’il demande un entretien quotidien, et voir le jardin évoluer au fil de l’année grâce à ses soins est particulièrement valorisant. Eh oui, un beau jardin ou un potager qui porte ses fruits peut être une véritable source de fierté !
L’autre bon côté du jardinage, c’est qu’il entretient une activité physique : tondre la pelouse, arroser les fleurs, ratisser, tailler les haies… Autant d’activités qui, l’air de rien, constituent de bons exercices cardio-vasculaires. Le travail du jardin nécessite aussi de se pencher, de s’accroupir, de s’agenouiller, ce qui permet d’entretenir les articulations. Une activité plaisante qui permet de garder sa souplesse, d’améliorer sa résistance et son endurance pour mieux prévenir la perte d’autonomie.
Adapter le jardinage à ses capacités
Comme expliqué précédemment, le jardinage peut constituer une activité physique et pour que cela reste un plaisir, mieux vaut aménager le jardin en fonction de vos capacités. N’hésitez pas à réduire l’espace à entretenir, en créant des espaces délimités : des parterres de fleurs, des petits carrés de potagers. Un bon moyen de donner du style à votre jardin et de faciliter son entretien.
Si vous avez du mal à vous baisser, il existe également des contenants plus hauts comme des jardinières sur pieds à hauteur réglable, pour jardiner à bonne hauteur. Vous pouvez également choisir des plantes faciles à entretenir, comme des couvre-sol, des vivaces, ou des petits arbres comme le lilas des Indes, qui offre un beau jardin avec peu d’entretien.
Enfin, pour jardiner sereinement, mieux vaut s’équiper de bons outils. Un diable de jardin est indispensable, afin de pouvoir déplacer terreaux et autres matériaux sans vous faire mal. Les outils de jardinage comme les bêches, pelles et autres indispensables existent dans des formats légers et plus petits, ce qui demande bien moins d’effort. De nombreux magasins de jardinage ont par ailleurs développé des gammes seniors, plus faciles à utiliser, avec des outils légers et ergonomiques.
Les jardins thérapeutiques en EHPAD et maisons de retraite
L’intérêt des jardins a bien été compris dans les établissements d’hébergement pour personnes âgées, puisqu’on en trouve de plus en plus en maisons de retraite, EHPAD et résidences services. Les jardins permettent aux résidents de garder un contact avec l’extérieur et de prendre l’air à leur guise. C’est aussi un bon projet pour impliquer et motiver les résidents, avec un jardin à développer et à construire tous ensemble.
En plus des bienfaits évoqués plus haut, les jardins thérapeutiques mis en place en établissement sont conçus pour éveiller les sens :
- l’ouïe avec des fontaines,
- la vue avec de nombreuses couleurs,
- le goût avec une partie potager,
- l’odorat avec des herbes aromatiques,
- le toucher avec les fleurs et différentes plantes.
Ces jardins sont notamment de plus en plus présents dans les institutions spécialisées dans l’accueil des malades d’Alzheimer, les jardins thérapeutiques ayant des vertus apaisantes et stimulantes, autant sur le plan émotionnel, sensoriel et esthétique.
À domicile comme en établissement d’hébergement, les jardins sont une très bonne option pour garder la forme, le moral et pour trouver un coin apaisant pour vous ressourcer ! Vous avez un jardin ? Partagez vos astuces et votre expérience en commentaires !
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[1] Dépression
La dépression est un état de tristesse profonde et prolongée, où une personne perd l’intérêt pour les activités et se sent épuisée, qui est très fréquent chez les seniors.
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Commentaires (2)
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Je trouve cet article très intéressant et très vrai. Je suis moi-même retraitée, j’ai 72 ans. Mon mari est alité Il ne sait plus rien faire. Le jardin est ma seule raison de garder le moral. Et de donner un sens à ma vie. Mes enfants et petits-enfants n’ayant plus le temps de s’occuper de nous. Et bien qu’ayant de l’arthrose. Je continue à m’occuper de mon jardin. Ça m’aide à rester en forme Le seul souci c’est que j’aime à partager. Et le jardin, c’est plus agréable quand il y a quelqu’un. Pour s’en occuper avec vous et l’admirer
Je suis d’accord, toutefois, vous avez 72 ans, moi j’en ai 93, ça fait toute une différence. J’adore avoir une belle plate-bande et prendre le soin de bien choisir mes fleurs et de bien les entretenir pour ensuite avoir le plaisir de les admirer. Malheureusement, je me rends bien compte que c’est presqu’impossible, en raison de mes problèmes de dos, mes limites sont très vite atteintes et j’en suis désolée. Ce n’est pas facile de vieillir ! À 75 ans, j’ai pris soin de mon mari alité, en perte d’autonomie totale durant un an. Je pouvais tout faire sans sentir la fatigue : lui donner les soins d’hygiène, le nourrir, le faire boire et tout ce que ça comporte pour lui assurer le plus de confort possible et une présence presque constante, très tôt le matin jusqu’à très tard le soir et prêter l’oreille toute la nuit. Si c’était le cas aujourd’hui, ce ne serait plus possible ! Je vous souhaite de bien vieillir et je sais que c’est hors de notre contrôle, je souffre moi-même d’arthrose du milieu du dos. Je suis encore autonome, mais je dois respecter certaines limites !
Bonne chance à vous !