Rester jeune : c’est dans la tête ?

Suivez les conseils de Cap Retraite pour garder le sourire à tous les âges de la vie.
Une étude menée par l'Université d'Exeter Medical School arrive à de surprenantes conclusions. La perception qu’ont d’elles-mêmes les personnes âgées influe sur leur comportement et par ricochet sur leur santé. Plus un sénior s’imagine vieux et fragile, et moins il se sent capable de s’investir dans une activité sociale ou sportive. Ce conditionnement peut provoquer de sérieux dégâts physiologiques. Alors pour ne pas tomber dans l’engrenage, suivez nos conseils de base !
Conseil n°1 : manger équilibré Un esprit sain dans un corps sain... Pour garder le sourire et le souffle, il est important de conserver une alimentation riche, variée et équilibrée. Aucune raison de développer des carences qui agiront automatiquement sur votre santé et votre moral. Protéines, calcium, minéraux : on ne néglige aucun nutriment !
Conseil n°2 : dormir suffisamment Dormir est une condition essentielle pour bien vivre et bien vieillir. Et les personnes âgées doivent conserver des cycles de sommeil réguliers. Sans quoi, la fatigue engendrée et accumulée provoque un sentiment de lassitude, voire de repli sur soi-même. Si vous souffrez d’un sommeil perturbé, que vous avez du mal à vous endormir ou que vous redoutez l’heure de retrouver les bras de Morphée, n’attendez pas : consultez.
Conseil n°3 : conserver une activité sociale Combattre l’isolement et la solitude, par tous les moyens. Et notamment en tissant des liens avec ses voisins, ses commerçants, son entourage du quotidien ou en s’inscrivant à une activité extérieure, qu’elle soit sportive, créative, manuelle ou artistique. Papotez, riez, chantez, et vous verrez : vous vous sentirez jeunes et revigorés !